Bitaminak hartuz gizonentzako potentzia hobetzeko, zutitzearen disfuntzioaren sintomak ezabatzeaz gain, libidoa areagotu, immunitatea indartu eta estres psikologikoa kentzeko. Sexu-inpotentziaren lehen seinaleetan, ez da gomendagarria presarik hartzea ekintza zentral eta mekanikoko drogak erabiltzearekin. Lehenik eta behin, azterketa bat egin behar duzu eta urraketen kausa ezagutu.
Batzuetan, neke hutsalak eta nerbio-sistemaren nekeak potentzia gutxitzea dakar. Behar bezala hautatutako konplexu batek gizonezkoen indarra azkar berreskuratu eta sexu-bizitzatik gogobetetasuna itzultzeko gai da. Efektua hobetzeko, potentzia handitzen duten hainbat produktu sartu behar dira dietan aldi berean.
Ezinbesteko bitamina motak eta eguneroko beharra
Sexu-jardueran arazoak adierazten dituzten lehen sintometan, hobe da bitamina naturalak erabiltzea sasoiko barazki eta fruitu masiboen kontsumoarekin. Hobe da zure lorategikoak badira, baina udako denboraldian merkatuan erositakoak izango dira.
Neguan, ez duzu baldintza ez-naturaletan hazitako barazkiak erosi behar. Gizonen potentziarako erabilgarriak diren substantzia gutxi daude, baina osasunerako kaltegarriak diren nitrato asko daude. Eguraldi hotzean, komenigarriagoa da gorputz-sistema guztien lana laguntzeko diseinatutako farmazia-konplexuak hartzea. 18 eta 59 urte bitarteko gizonentzat, lan ertain-astunetan dihardutenentzat, oinarrizko bitaminak egunero hartzeko arauak daude.
| Izena | Gomendatutako dosia eguneko |
|---|---|
| Tokoferola - E | 15 IU |
| Kaltziferola - D | 100 IU |
| Nikotina edo niazina (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamina - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 edo azido folikoa | 200 mcg |
| Piridoxina - B 6 | 2, 2 mg |
| Erretinola - A | 1000 mcg |
| Azido askorbikoa edo azido askorbikoa - C | 78 mg |
Mahaiari arreta jarriz eta kontsumitutako elikagaien gutxi gorabeherako bitamina multzoa ezagututa, gizonezkoen gorputzean duten gabezia identifikatu daiteke. Farmazia produktuek eta dieta orekatu batek eskasia betetzen lagunduko dute.
Drogak sexu-ahultasunaren arrazoien arabera aukeratu behar dira. Sexu-terapeuta edo urologo batek banakako azterketa baten bidez zehazten lagunduko du.
Ez zenuke bitaminari buruzko iritzi positiboetan bakarrik zentratu behar eta zuk zeuk agindu. Farmazia produktuak saihesteko, adierazitako dosietan eta ikastaro mugatu batean bakarrik edan dezakezu.
Kontuz! Bitaminak kontrolatu gabe hartzeak askotan gehiegizko gehiegikeria eragiten du eta gizonezkoen gorputzeko sistemetan asaldurak eragiten ditu.
Ekintza-mekanismoa eta edukia produktuetan
Medikuek, gizonen bitaminak odol-hodien odol-betetzeari, muskulu-tonuari, nerbio-sistemari, garun-jarduerari eta psikeari positiboki eragin dezaketen substantzia deitzen zaie. Eguneroko dietan sartzeak muntaketa bat edukitzeko gaitasuna denbora luzez mantentzen eta inpotentzia saihesten laguntzen du. Produktu eta barazki bakoitzak mantenugai asko eduki ohi ditu, baina badira osagai batean bereziki aberatsak direnak ere.
Tokoferolak (E)
Sexu-bizitza osoa ezinezkoa da potentziarako bitamina nagusia gabe, E bitamina. Bere iturria tokoferolak dira, 7 motak irudikatuta. Haien funtzio nagusia gonadak eta giharren jarduera estimulatzea da. Gorputzean tokoferol faltarekin, gizonezkoen hormonen gabezia dago, kontrako sexuarekiko erakarpenik eza eta, ondorioz, zutitzearen disfuntzioa.
E bitaminarik gabe, gantz disolbagarriak diren beste konplexu batzuk, batez ere erretinola dutenak, ez dira gorputzean xurgatzen. Tokoferola landare-olio mota guztietan aberatsa da, batez ere soja eta artoa, baina ekilorearen bertsioan osagai honek du forma aktiboena. Belar jangarrien eta espezien zati berdeak substantziaz beteta daude.
Ohar batean! E bitamina 170 gradu arteko tenperatura altua jasaten du eta ez da erradiazio ultramoreak suntsitzen.
Tiamina - B 1
Substantzia hau estres psikologikoa arintzeko eta urduritasuna kentzeko diseinatutako konplexu nagusi guztietan sartzen da. B1-ek orgasmoaren indarrari, giharren tonuari eragiten dio gizonezkoei, loaren kalitatea hobetzen du eta estresaren erresistentzia areagotzen du. Gorputzean, bere edukia murrizten da antibiotikoen tratamenduan, diabetesa eta alkoholismoa. Izakinak bete ditzakezu erregularki janez:
- fruitu lehorrak;
- ilarrak;
- ogia 2 gradu;
- haziak;
- babarrunak;
- zerealak eta zerealetatik ateratako osagarriak.
Beharrezkoa izanez gero, azkar aberastu gizon baten gorputza tiaminarekin, medikuek garagardo legamia lehorra agintzen dute. 100 gramoko produktu bakoitzeko 5 mg-rainoko substantzia dute.
Prestatutako plateretan B 1 taldeko potentziarako bitaminak hobeto gordetzeko, arau errazak jarraitu behar dira. Hobe da lekaleak eta zerealak gatzatzea zerbitzatzerakoan. Gomendagarria da ogia ez frijitzea, baizik eta bertako cracker freskoak edo lehorrak giro-tenperaturan erabiltzea.
Garrantzitsua! B 1 bitamina ia erabat suntsitzen da izozte sakonean eta tratamendu termikoan 130 gradu baino gehiagoko tenperatura-erregimena erabiliz. Kasu honetan galerak %70erainokoak dira.
Elikagaietan ahalik eta gehien gordetzen denean, tiamina antioxidatzaile gisa jokatzen du. Tabakoaren eta edari alkoholdunen potentzian eragin kaltegarria murrizten du.
Folatoak edo azido folikoa - B9
Azido folikoak ez du zuzenean eragiten sexu-harremanen sexualitate-maila eta gogobetetasuna. Baina metabolismoaren eta hematopoiesiaren prozesuak hobetzen ditu, gorputza sendatzen eta muntaketa hobetzen lagunduz. 9 urterekin, beharrezkoa da gizonak hartzea eta haurrak kalitate handiko espermatogenesirako planifikatzen direnean.
Azido folikoa osagai bat da:
- intxaurrak, kakahueteak, hurrak eta almendrak;
- edozein berde (espinakak, perrexila, aneta, entsalada berdeak);
- hondakinak;
- aleak zerealak;
- tipula, kalabazak, azenarioak eta arbiak;
- haragi mota guztiak;
- fruitu lehorrak;
- perretxikoak eta babarrunak.
Gehiegizkoan, B 9 bitamina ere badago arrautza-gorringoan eta esnetan. Farmaziako azido folikoa dagoeneko potentzia tratatzeko agindua badago, orduan produktu horien edukia dietan murriztu behar da. Eguneko ingesta kalkulatzerakoan, kontuan izan behar da azido folikoaren galera tratamendu termikoan % 70-90 arte. Gehiegizko folatoak nerbio-nahasteak, digestio-nahasteak eta giltzurrunetako gutxiegitasuna eragin ditzake.
C - askorbikoa
Gizonentzako bitamina nagusien artean, azido askorbikoa nabarmendu behar da. Pozaren hormonak sintetizatzeko prozesuetan parte hartzen du eta zelula immunologikoak aktibatzen laguntzen du. C bitaminak efektu tonikoa du odol-hodietan, haien indarra areagotuz eta hormen elastikotasuna areagotuz.
Azido askorbikoak erreakzio metabolikoetan parte hartzen du eta ehunak odolez azkar betetzen laguntzen du. Horri esker, potentzia-maila handitzeko aukera ematen du gizonezkoen zakila haitzuloetako gorputzen odol-betetze ona dela eta. Bono bat azidoak adrenalinaren jarduera kentzeko eta estresaren sintomak arintzeko duen gaitasuna da. Substantzia honen edukiaren liderra arrosa aldakak 470 mg dira zati jangarriaren 100 gramo bakoitzeko. Bigarren postua piper gozoa (gorria) 250 mg-k hartzen du. Hirugarren posizioa currant beltza eta itsas aladierno artean bana daiteke, 200 mg 100 g bakoitzeko. Gizon batek egunero produktu hauek sartzen baditu bere dietan, orduan ez du behar farmaziako bitaminak potentzia handitzeko. Azido askorbikoaren beste iturri batzuk hauek dira:
- Bruselako kimuak;
- perrexila;
- marrubia;
- espinakak;
- aza gorria;
- laranjak;
- behi gibela.
Kontuan izan behar da C bitamina haragietan, arrainetan, esnekietan eta aleetan kopuru minimoetan aurkitzen dela. Arrautza, zereal, irina eta gantz gehienetan ez dago guztiz, barazki eta fruituetan beti dago, nahiz eta kantitate txikietan. Azido askorbikoa aktiboki suntsitzen da metalekin elkarreraginean. Kontserbatzeko, hobe da esmalteak erabiltzea prestatzerakoan.
Kaltziferola - D
D bitamina ezinbestekoa da potentziarako. Guruinetan testosterona sortzea estimulatzen du eta libidoaren normalizazioan ez ezik, handitzen ere laguntzen du. Hori duten produktu guztiak animalia jatorrikoak dira. Kaltziferolaren edukiaren liderra bakailaoa eta hegaluzearen gibeleko koipea da.
D bitaminak kalitate handiko kitzikapenerako beharrezkoak diren garuneko zentroak aktibatzen ditu. Arrain gantzak, %82 gurina eta etxean egindako arrautzak maite dituzten gizonek bihotzeko gaixotasunak izan ditzakete, baina sexu-bizitza osasuntsua izaten dute zahartzaroan.
Garrantzitsua! Gorputzean kaltziferolaren sintesia areagotzen da azala eguzki-argiaren eraginpean dagoenean.
Nikotina - B3 edo PP
Azido nikotinikoak proteinen metabolismoan parte hartzen du eta arnasketa zelularreko prozesuak hobetzen ditu. B3-aren eraginez gorputzean, odol-fluxua eta ehunen oxigeno-hornidura hobetzen dira. Aldi berean, garuna, adrenal-guruinak eta beste guruin endokrino batzuk aktibatzen dira.
Nikotinak potentzia handitzeko gai da, zakilaren ehunetara odol-fluxu osoa emanez eta odol-hodiak kualitatiboki dilatatuz. Naturan, gizon bat bitamina honekin elikatu dezakezu platerak sistematikoki prestatuz:
- txoriak;
- haragia;
- txahal;
- animalien giltzurrunak;
- gari germenak;
- arroz branka;
- legamia.
Azido nikotinikoa bitamina egonkorrenetako bat da. Ia ez da suntsitzen egosten, izoztean eta biltegiratzean, eta ez dute oxigeno, azido eta alkaliek eragiten.
Erretinola (A)
Gizonezkoen boterea mantentzeko, gorputza A bitaminaz bete behar duzu egunero 1000 IU-ko kopuru batean. Hau da pertsona osasuntsu baten eguneroko araua. Gizon baten potentzia handitzeko, dosia 1500 IUra igo beharko duzu.
Erretinola gantz-disolbagarria den bitamina da, animalia-produktuetan dagoen forma amaituan, eta landare-produktuetan karoteno pigmentu moduan dago. Bere iturri nagusiak, produktuaren 100 gramo bakoitzeko mg-tan duen edukia adieraziz:
- azenario gorria 9;
- behi gibela 8, 2;
- espinakak 4, 50;
- txerri gibela 3, 45;
- arrosa basatia 2, 60.
Landareetan, substantzia hori A probitamina moduan dago eta gizakiaren edo animalien gorputzean sartu ondoren bakarrik erretinol bihurtzen da.
B 6 (piridoxina)
Bitamina hau nerbio-sistemaren patologiarekin lotutako sexu-disfuntzioen kasuan muntaketa hobetzeko agintzen da. Piridoxinak prozesu metabolikoak hobetzen ditu eta gantzak eta proteinak xurgatzen laguntzen du. Bere gabeziarekin, gizon bat sumingarri bihurtzen da eta ez du ondo lo egiten. Horrek ohean arazoak eta egoera negatiboa areagotzea dakar. Piridoxina kantitate txikietan aurkitzen da ia elikagai guztietan, olioetan izan ezik. Medikuntzan, potentzia hobetzeko, askotan injekzio bidez preskribatzen da. Gorputzean piridoxina edukia handitu dezakezu gorpuzki mota guztiak, babarrunak, tomate-pasta, berdela eta artatxikia erabiliz.
Mineralen onurak eta haien iturriak
Gomendagarria da potentzia hobetzeko bitaminak hartzea mineralekin batera. Farmazia konplexuek bi kopuru orekatua izan ohi dute. Substantzia hauekin gorputza aberastu dezakezu eta dieta egokia osatuz. Gizon aktiboentzako bereziki erabilgarriak diren mineralen artean hauek daude:
- potasioa;
- magnesioa;
- selenioa;
- zinka.
Zutitzearen funtzioa hobetzen dute, testosterona askatzea estimulatzen dute eta sexu-bikotearekiko erakarpena areagotzen dute. Haien ekintza hobetzen da, hain zuzen, bitaminarekin konbinatuz. Alferrik da substantzia hauek bereizita hartzea.
Farmazia-konplexuak
Farmazia-industriak bitamina-prestakuntzak sortzen ditu potentzia-maila handitzen laguntzen dutenak.
Bitamina-prestaketak gorputzak behar dituen bitaminaren arabera aukeratu behar dira. Gizonen osasuna prebenitzeko eta zaintzeko, hobe da erremedio konbinatuak edatea.
Substantzia baten eskasia izanez gero, monopreparazioak erosi behar dituzu izen sinpleekin (azido askorbikoa, retinola, arrain olioa).
Bitaminak hartzean, beharrezkoa da zutitzearen nahasteen garapena eragiten duten arrisku-faktoreak kentzea. Erretzeari eta alkoholari uzteak, ariketa fisikoa egiteak eta osasuntsu jateak gizonezkoen indarra mantentzen lagunduko du urte askotan.